Огромное чувство вины и презрения к себе

Привет тому, кто прочитает эту историю. Я совершила поступок, который не могу принять, не могу поверить, что оказалась способной на такое. 

Четыре месяца назад я изменила парню. Мне тяжело от своего поступка, от его последствий.

Я находилась в другом городе несколько месяцев. За пару дней моего приезда на одной из посиделок с друзьями под влиянием алкоголя я легла на диван со знакомым, и на протяжении всей ночи он лапал меня. Я не убирала его руку, и мне в тот момент это даже нравилось. У нас не было секса, но было это грязное лапанье. По своему возвращению я вывалила всё это на своего парня. Мы были вместе 2 года. Мы расстались. Но в течение месяца мы поддерживали связь. Он говорил мне, что не может поверить, что я оказалась способной на такое, что я разрушила все его планы на нашу совместную жизнь. И в течение всего этого месяца я просила у него прощения, я очень хотела всё вернуть. Он не дал мне шанса. Он не смог принять того факта, что я оказалась способна на это. Он пожелал мне удачи и просил постараться не винить себя в этом. 

Но от его слов, от просьбы не винить себя в этом мне хуже. Было бы лучше, если бы он возненавидел меня, оскорбил. Я осознаю, какую боль он испытал, как я уязвила его мужское достоинство.

Спустя такое количество времени я уже понимаю, что не смогу вернуть его, что должна оставить эти отношения. Может, уже и нет чувств к этому человеку, но огромное чувство вины, стыда, презрения к самой себе не даёт мне жить дальше. Я каждое утро, всё время на работе, по вечерам думаю об этом. Думаю, как всё могло быть сейчас, если бы я не дала произойти этому. И меня ещё очень уязвило то, что он не дал мне исправить свою ошибку (хотя я понимаю, что прошу от него). Но, как он сказал: «Простить измену стрёмно, ты понимаешь? Что будут думать другие?». Мнение других оказалось ему важнее.

Сейчас я просто хочу вновь оказаться цельной и перестать поедать саму себя. Я понимаю, что совершила плохой поступок, и его последствия останутся навсегда со мной. Но как мне суметь простить себе это?