Как забыть и не испытывать лютой злости?

С бывшим мужем в разводе полгода. В браке были 12 лет, есть дочь 11 лет. Изменил на 11 году брака, об измене я узнала через год. Прощения не просил, обвинял во всём меня, своих родителей, судьбу, нашу семью, даже дочь (прямо не сказал, но намекнул очень прозрачно). Я особо не истерила тогда: во мне всё окаменело, просто думала об измене, не переставая. И только сейчас вся ярость во мне начинает вылезать, хотя умом понимаю, что опускаться до этого нельзя. Если мой гнев разделить на части, то это обида за моё счастье и женское здоровье (заразил, лечилась 7-8 месяцев), за ребёнка (приезжает раз в месяц, звонит раз в неделю), за нашу семью, которую, не глядя, променял на любовницу. Я даже его ненавижу за страдания мужа любовницы. И меня гнетёт эта злоба. Это абсолютно не моё состояние души! Хотя есть один положительный момент: это настигает меня во время безделья. Обычно я сильно загружена работой и счастлива этим. Дайте, пожалуйста, советы по приведению себя в порядок. Спасибо!